Тревога - это одна из важных эмоций, которая помогает в ситуациях, когда мы сталкиваемся с угрозой, или с опасностью. Повышается бдительность, внимание становится сконцентрированным на источнике угрозы, это помогает искать выход из сложившейся ситуации. Но беспокойство хорошо до тех пор, пока оно не выходит из-под контроля и не перерастает в панику. Если испытывать тревожность постоянно, то можно довести себя до депрессии.
Как же научиться управлять тревогой и справляться с ней? К сожалению, универсальных способов нет, у каждого он будет свой.
В рубрике «Коротко о главном» в формате карточек мы предлагаем вашему вниманию подборку полезной литературы на эту тему.
А в описании цитаты из этих книг.
Таня Петерсон «Внутреннее спокойствие»
О приятном
Замечайте и запоминайте приятные мысли. Если вы заметите их, то поймёте, что иногда думаете о чем-то не имеющем отношения к тревоге. Замечайте, когда она не съедает вас, и фиксируйте эти мысли. Даже если вы будете просто знать, что не все ваши мысли рождены беспокойством, вы обретёте мотивацию и силы.
Рольф Добелли «Без новостей»
Читайте книги
Новости не могут дать ответа на великие вопросы нашего бытия. И даже на мелкие. Максимум, что они могут, - вывести нас из равновесия. Душевный покой не сочетается с потоками новостей. И уж тем более с ними не сочетается мудрость жизни. Хотите стать чуточку мудрее? Читайте хорошие книги вместо дурных новостей.
Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»
Путь к спокойствию
Эмоционально абстрагируйтесь от любого исхода ваших усилий. Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь.
Клэр Майклс Уилер «Стресс»
Эмоции
Естественный поток эмоций похож на волны. Они прибывают на берег, иногда с большей силой, иногда с меньшей, а затем рассеиваются. Ваша задача - позволить этому процессу происходить органично, чтобы вы могли использовать информацию, которую несут с собой чувства. Если вы позволите эмоциям приходить и уходить, справляться со стрессом станет проще.
Эдмунд Борн, Лорна Гарано «Тревожность»
Восполнить энергию
Как справиться с тревожностью?
Каждый человек ежедневно испытывает огромное количество чувств и эмоций. Какие бы они ни были – положительные, отрицательные – они нам необходимы. Когда мы испытываем волнение, ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, все эти чувства можно охарактеризовать одним словом – тревога.